صحة و جمالأخبار العالم
أخر الأخبار

كيف تتخلص من آلام أسفل الظهر !

يعاني الكثير من الناس من مشكلة الآم منطقة أسفل الظهر، حيث أصبحت مشكلة عالمية يتعرض لها الجميع خلال مراحل حياتهم، وهي المنطقة من الظهر المُمتدّة من أسفل القفص الصدريّ وتُسمّى الفقرات القُطنيّة.

ويعود ألم اسفل الظهر إلى عدة أسباب منها :

  • حمل الأوزان الثقيلة، أو التواء العمود الفقري خلال حمل الأشياء.
  • الحركات المُفاجئة التي تتسبّب في إحداث ضغطٍ وإجهادٍ على منطقة أسفل الظهر، مثل السقوط.
  • اتّخاذ وضعيّات غير سليمة للجسد لفتراتٍ طويلة. الإصابات الرياضيّة، وخاصّةً في الرياضة التي تحتاج لالتواء الجسد وغيرها.
  • حدوث انزلاق في الفقرات اذا كان الألم مزمنا.

ويوجد أسباب أخرى ترتبط بالحالة المرضية، ويتم تحديدها حسب طبيعة الألم من شخص لآخر.

وهنالك الكثير من الطرق التي يمكن من خلالها علاج ألم أسفل الظهر اهمها : 

  • مسكنات الألم بالاضافة الى الادوية المُرخِية للعضلات 
  • استخدام العلاج اليدوي من خلال التدليك والضغط على الاماكن التي تسبب الآلم .
  • التدريب على الاسترخاء والتفكير الإيجابي
  • القيام بممارسة التمارين الرياضية المخصصة لآلام أسفل الظهر كالسباحة والمشي.
  • النوم على الجانب مع وضع وسادة بين الركبتين لتخفيف الضغط على الظهر وبالتالي التخفيف من الألم.
  • الأدوية المضادة للاكتئاب تستخدم في هذه الحالات غالبا بوصفة من الطبيب، لأنه يمنع إرسال إشارات الألم مما يخفف الام الظهر.
  • اعطاء الظهر استراحة في ال 48 ساعة الأولى بعد الإصابة أو بعد الشعور بألم كبير.
  • في حال لم يتم التخلص من ألم الظهر  قد يلجأ الطبيب للجراحة كخيارٍ أخير في بعض الحالات أو إزالة جزء من الفقرات للتخفيف من الضغط على الحبل الشوكيّ والأعصاب، أو دمج بعض الفقرات للوصول إلى حالة من الاستقرار في العمود الفقريّ.

شاهد بالفيدو :

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى