نصائح ومعلومات عامة
أخر الأخبار

كيفية تدريب العقل للتوقف عن القلق

تعتبر الصحة النفسية عاملاً مهماً للحفاظ على صحة وسلامة الجسم، وكثيراً ما يشعر الإنسان بالقلق.

وغالباً ما يكون مصحوباً بسلوكياتٍ تعكسُ حالةً من التوتر والتردد والخوف، وعدم الارتياح مثل الحركة بخطوات ثابتة ذهاباً وإياباً، أو أعراض جسدية أخرى.

ما هي طرق التخلص من القلق والتفكير الزائد؟

هنالك العديد من الطرق التي يجب اتباعها لتدريب العقل للتوقف عن القلق والتفكير الزائد والدائم المعروف باسم Overthinking، وهو شعورٌ سيءٌ للغاية، وتتمثلُ هذه الطرق بالتالي:

ممارسة التفكُّر

للتخلص من القلق والتوتر، يجب ممارسة التفكر كونه يعتبر من أهم الممارسات الفكرية التي تُساعد على صفاء الذهن.

ويمكنك ممارسة التفكر خلال نصف دقيقة فقط، من خلال إغلاق العين والبعد عن أي مصدر ضوضاء أو أصواتٍ مزعجة مما يساعد على استعادة توازن وحيوية المخ.

اكتب ما يُقلقك

غالباً ما يكون التعبير عن ما يجول في ذهن الإنسان وسيلةً لتنفيس جزء من توتره وقلقه.

حيث أن كتابة ما يسبب لك التوتر على الورق، سوف يمنح العقل قسطاً من الراحة، ويتيح له أن يبدأ في التفكير في سبل حل المشكلة بدلاً من القلق والتوتر .

ممارسة الرياضة

تعزز ممارسة الرياضة صحة الجسم بشكل عام ، حيث أشارت بعض الدراسات والأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة من شأنها أن تُساعد بدرجة كبيرة على تصريف الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب.

حيث أنها تُساعدُ على تنظيم إفراز المواد الكيميائية في المخ التي تُساعد على التخلص من الشعور بالقلق.

كما وتساعد ممارسة الرياضة على الشعور بالاسترخاء والتخلص من الإجهاد والضغط النفسي، حيث أن المشي لمدة 5 – 10 دقائق يومياً يعتبرُ كافياً.

التحدث إلى شخص موثوق

إن التحدث لشخصٍ موثوق يعتبر أحد وسائل التنفيس عن النفس والتخلص من الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب، حيث أنه سيُشاركك التفكير في المشاعر السلبية التي تجتاح فكرك، ويُساعدك على التخلص منها والوصول إلى الحل المناسب.

العلاج الطبي للتخلص من القلق

إن الشعور المفرط بالقلق والتوتر سواء بسبب أو بدون سبب يتطلب علاجاً طبياً لذلك، ويجب اللجوء الفوري إلى المُعالج النفسي للحصول على العلاج الطبي اللازم.

شاهد بالفيديو ايضاً :

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى