صحة و جمالنصائح طبية

هل القهوة تفقدك الوزن حقاً ؟

هل هذه التأثيرات حقيقية؟ هل تحرق القهوة الدهون؟ دعنا نساعدك للإجابة على هذا السؤال. لطالما شعرنا بالفضول لمعرفة العلاقة بين القهوة وفقدان الوزن.
في الآونة الأخيرة ، زاد من فضولنا خاصة العنصر النشط للكافيين في القهوة الذي يستخدم في المكملات الغذائية وفقدان الوزن.

هل القهوة تساعد حقا على إنقاص الوزن؟
في هذه المقالة ، سأتحدث عن العديد من القضايا مثل عملية حرق القهوة للدهون وتأثيرات القهوة على التحكم في الوزن ، والإجابة على هذه الأسئلة.

إذا كنت مستعدًا ، فلنبدأ!

هل تفقد القهوة الوزن؟
لا تعمل القهوة كمقدمة لجسمك. وبعبارة أخرى ، لا يمكن تعريف القهوة إلا على أنها سوائل سوداء.
في الواقع ، تحتوي القهوة التي تحتوي على العديد من المكونات النشطة المختلفة التي تؤثر على العديد من الوظائف في الجسم بطرق مختلفة على مكونات مختلطة للغاية.

يُعرف أهم عنصر نشط في القهوة باسم الكافيين ، وهناك أيضًا العديد من الدراسات حول عملية فقدان الوزن بواسطة الكافيين الذي له تأثير محفز.
سأشارك هذه الأعمال معك لاحقًا في المقالة. نحن الآن على استعداد لدراسة آثار القهوة على فقدان الوزن.

تأثير المـنبــه
يعلم الجميع تقريبًا أن القهوة قد تنتزع من أعيننا أثناء النوم ، ويرتبط هذا التأثير بالتأثير المحفز للقهوة على الجهاز العصبي.

تسبب القهوة أيضًا إفراز الأدرينالين. يتسبب هذا التذبذب في زيادة درجة حرارة جسمك وسيتم تسريع معدل ضربات قلبك وزيادة التمثيل الغذائي.

على المدى الطويل يمكنك أن ترى التأثير المتسارع لعملية التمثيل الغذائي للقهوة ، الزيادة في معدل التمثيل الغذائي للأفراد الذين يستهلكون القهوة العادية حوالي 3-5٪.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك تأثير آخر لإطلاق الأدرينالين هو زيادة فعالية إدارة الأحماض الدهنية في الأنسجة الدهنية وزيادة فعالية إيصال الدهون إلى الدورة الدموية.

الشعور بالشبع
ولوحظ وجود تأثير مختلف خلال البحث المتعلق بالقهوة.

قال بعض الأفراد الذين يشربون القهوة إنهم يستطيعون تناول كميات أقل من طعامهم وتبدأ شهيتهم بالانسداد بعد شرب القهوة.
عندما تم دراسة هذا الموضوع بتعمق ، تم الكشف عن أن بعض الأفراد لديهم القدرة على مساعدتهم على الشعور بالشبع

سبب ظهور هذه الميزة فقط في بعض الأفراد الذين تم الإبلاغ عنهم ، هو أن الجنس الأنثوي أكثر مقاومة لتأثير القهوة على تقليل الشهية.

إذا كنت ترغب في استخدام قهوتك لإيقاف شهيتك ، فمن الأفضل تحضير القهوة مع الحليب كامل الدسم بدلاً من القهوة العادية.

ممارسة الرياضة
مشروب القهوة يحسن من تأثير التمرين. حيث تساهم القهوة بمتوسط ​​10٪ من تأثير التمارين والقهوة مع التمارين يمكن أن توفر لك المزيد من السعرات الحرارية المحروقة.

النقطة المهمة هنا هي أنك تعرف أن ممارسة الرياضة وحدها لن تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. يمكنك زيادة تأثيرك من خلال الجمع بين التمرين والنظام الغذائي والقهوة المناسبين.

النتيجة: هل تفقد القهوة الوزن؟

تأثير تسريع حرق الدهون حقيقي. ولكن من الصعب تحديد التأثير.

أي أن وجود التأثير لا يعني أنك ستختبر تغييرًا بصريًا / دراميًا بشكل مباشر. بافتراض أن بعض الآثار تختلف من شخص لآخر ستزداد شكوكنا حول التأثير. بالإضافة إلى ذلك ، يخلق الأفراد بسرعة مناعة لتحمل الكافيين.
تقريبًا ، تصبح أجسامهم غير حساسة للآثار المرغوبة للكافيين. في هذه الحالة

الكافيين له تأثير طويل المدى على فقدان الوزن.

ونتيجة لذلك ، يكون الكافيين ضعيفًا جدًا لدرجة أنه لا يفقد الوزن من تلقاء نفسه ، على الرغم من أنه ليس له تأثير كبير على فقدان الوزن.
حتى القهوة متوفرة في النظام الغذائي ، ولكن من المهم عدم تحمل آمال كبيرة.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى