نصائح ومعلومات عامة
أخر الأخبار

تعرف على أسباب النسيان وعدم التركيز

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى النسيان وقلة التركيز ، ومن أهمها قلة النوم ، وتناول المشروبات الكحولية ، وفوضى المهام التي يتم إنجازها في نفس الوقت ، والتوتر ، والقلق ، والأدوية ، وقصور الغدة الدرقية. أما أسباب قلة التركيز فقد تكون التغيرات الهرمونية أو بلوغ سن اليأس أو السكتة الدماغية.

بنسبة كبيرة يتعرض معظمنا لواحد أو أكثر من هذه الأسباب ، ومن الشائع أن ينسى الكثير منا أشياء كثيرة ويشكو من قلة التركيز ، ولأنها كما تراها مشكلة عامة ، يجب أن أخبرك عن طرق علاج النسيان وقلة التركيز:

التمرين: تساعد ممارسة الرياضة بشكل مستمر على زيادة تدفق الدم إلى المخ ، من خلال قدرتها على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، وبالطبع زيادة تدفق الدم إلى الدماغ يعزز تنشيط الذاكرة ويرفع مستوى التركيز.
الألعاب الفكرية: يجب أن تحفز عقلك من خلال ممارسة الألعاب الفكرية التي تحافظ على تنمية قدراتك الذهنية والفكرية مما يؤدي إلى تحفيز الدماغ ورفع مستوى التركيز.


التفاعل مع المجتمع: الاختلاط مع الناس والتفاعل معهم يمكن أن يجعلك تتغلب على المراحل المزعجة من الاكتئاب والقلق ، والتي تعد سببًا مهمًا للنسيان وقلة التركيز ، لذلك يجب أن تحاول مقابلة عائلتك وأصدقائك من وقت لآخر للوقت ولا تستسلم للوحدة.


الترتيب: تنظيم حياتك من أهم الأسباب التي ستساعدك على التركيز وتجنب النسيان الناتج عن كثرة العشوائية والارتباك في حياتك.
امنح نفسك قسطًا من الراحة: النوم الكافي والراحة أمران في غاية الأهمية ، فبالإضافة إلى قدرتهما على رفع مستوى الذاكرة ، فإن لهما العديد من الفوائد الأخرى ، ولن يكون لدي وقت لشرح الفوائد العضوية والنفسية للنوم.


اتباع نهج الأكل الصحي: يوفر النظام الغذائي الصحي العناصر المناسبة والمفيدة التي يحتاجها الجسم ليعمل وأداء جميع أنشطته بشكل صحيح ، بما في ذلك الدماغ والذاكرة وقدرتهم على العمل بشكل صحيح.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى