نصائح طبية
أخر الأخبار

ما هي افضل الطرق للتخلص من أثار التدخين ؟!

تزداد أهمية الحفاظ على الرئتين من خلال أهمية الدور الذي تلعبه في استخراج الأكسجين من الهواء لعملية التنفس ، ويتم نقله إلى الدم عبر الحويصلات الهوائية.

تعمل الرئتان على تخليص الجسم من ثاني أكسيد الكربون الناتج عن عملية التمثيل الغذائي ، حيث يتم إطلاقه مع هواء الزفير ، وبسبب الآثار الخطيرة جدًا التي يوفرها التدخين ، يجب الحرص على تنظيفها جيدًا.

وبحسب موقع “الصحة” ، فمن أجل تنظيف الرئتين من آثار التدخين ، يجب أن تتنفس هواء نقيًا ، ومحاولة البقاء في الأماكن المفتوحة لأطول فترة ممكنة ، والحفاظ على المنزل نظيفًا من الغبار والأوساخ ، مع ضمان حسن تنفس.

كما نصح الموقع بالحد من استخدام معطرات الجو التي تحتوي على مواد كيميائية داخل المنزل أو في مكان العمل ، وتنظيف فلاتر الهواء في المكيفات بشكل دائم.

في النظام الغذائي الصحي ، يجب تجنب الأطعمة التي تجعل عمل الرئتين أكثر صعوبة ، مثل اللحوم المصنعة والأطعمة المجمدة والوجبات السريعة ومنتجات الألبان.

كما نصح الموقع بتناول الفواكه مثل العنب والتوت ، وتناول الخضار مثل البروكلي والسبانخ والبطاطا الحلوة والمكسرات مثل الجوز والشاي الأخضر والأسماك.

كما نصح الموقع بالتمارين الرياضية التي تساعد الأكسجين في الوصول إلى جميع أجهزة الجسم مما يزيد من كفاءتها ، وكذلك يزيد من إفراز الجسم للإندورفين الذي يحسن المزاج ويقلل الألم.

ونصح موقع “الصحة” باستخدام الأعشاب والمواد الطبيعية التي تطرد السموم ، مثل العسل الخام ، ويمكن إذابتها في كوب من الماء. العسل مضاد جيد للبكتيريا ، كما أنه يساعد على تهدئة السعال بشكل كبير ، كما أن إضافة الفلفل الحار إلى الطعام يقلل من السعال والتهاب الحلق الناتج. عن التدخين.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى